Olahraga Crossfit merupakan olahraga yang sedang digemari oleh anak-anak muda pada zaman sekarang, dikarenakan olahraga ini dianggap sangat efektif dalam membakar lemak serta kalori yang menumpuk di dalam tubuh. Selain membakar kalori dan lemak olahraga crossfit ini juga memiliki manfaat-manfaat lainnya yang tentunya baik untuk tubuh.
Olahraga Crossfit ini adalah olahraga yang berintensitas tinggi serta menggabungkan berbagai jenis gerakan, seperti kecepatan, kekuatan, ketahanan, pull up, sit up, lari, dan lompatan. Selain itu olahraga Crossfit ini juga terdapat jenis olahraga yang menggunakan alat bantu seperti angkat beban, lompat polymetrik, kettlebell, jump rope, climbing rope, maupun rowing machine.
Kenapa dianggap ampuh dalam membakar kalori? Menurut riset yang dilakukan oleh Heathline.com pria yang memiliki bobot 195 pon atau 88,4 kg dan melakukan olahraga CrossFit akan membakar 15-18 kalori per menit. Dan untuk wanita dengan bobot 165 pon atau setara 74,8 kg dan melakukan olahraga CrossFit akan membakar 15-18 dan 13-15 per menit tergantung sirkuit CrossFit yang dilakukan.
Selain memiliki manfaat dalam membakar kalori dalam tubuh, olahraga Crossfit juga memiliki manfaat lain yang pastinya baik untuk tubuh!
1. Meningkatkan Daya Otot
Manfaat Crossfit yang pertama pastinya meningkatkan daya otot, daya otot sendiri merupakan kemampuan otot dalam bekerja pada waktu yang lama. Daya otot dianggap sangat penting karena otot akan menopang pada kegiatan dan aktivitas sehari-hari. Dengan manusia terus-menerus menantang otot pada latihan sehari-hari seperti Crossfit, akan dapat menambahkan kekuatan fisik pada tubuh. Latihan untuk meningkatkan daya otot juga memiliki manfaat untuk melancarkan peredaran darah.
2. Meningkatkan mobilitas sendi
Gerakan-gerakan fungsional dalam olahraga Crossfit dapat membantu untuk meningkatkan mobilitas sendi-sendi tubuh. Tidak hanya otot bisep sederhana saja yang dilatih, namun olahraga Crossfit juga menggerakkan kaki ke segala arah yang berbeda-beda. Lalu ada juga melatih metode angkat beban yang tepat dari bawah dan menahannya pada bagian atas, semua latihan tersebut akan mengurangi resiko cedera pada kehidupan sehari-hari.
3. Membuat tubuh menjadi lebih cepat, stabil, fleksibel
Gerakan yang dilakukan pada olahraga Crossfit dapat melatih kecepatan, kestabilan, dan juga fleksibilitas dari tubuh manusia. Gerakan-gerakan pada olahraga Crossfit juga sering dilakukan pada kehidupan sehari-hari seperti jongkok (squat), mengangkat barang berat seperti galon, mengayunkan benda, dll. Latihan tersebut dapat menambah kelincahan saat bergerak, tubuh menjadi lebih seimbang dan lebih fleksibel.
4. lebih efektif
Walaupun olahraga Crossfit tidak memakan waktu yang panjang, namun melakukan olahraga Crossfit lebih efektif untuk membakar lemak dan membentuk otot dibandingkan olahraga lainnya. Intensitas dalam tiap gerakan Crossfit juga menjadi alasan mengapa Crossfit lebih efektif dalam membakar kalori walaupun hanya memakan waktu yang singkat.