Bagi para pelari profesional, tentunya sepatu lari akan menjadi senjata utama mereka pada latihan maupun sampai kejuaraan lari nantinya. Sepatu lari yang akan mereka gunakan diharuskan memiliki ketentuan-ketentuan yang akan memaksimalkan performa lari mereka. Tidak hanya pelari profesional, masyarakat juga banyak yang meminati olahraga lari ini. Kenyamanan dari sepatu adalah ketentuan yang utama, dan dalam memilih sepatu lari yang nyaman ada beberapa faktor yang harus dilihat terlebih dahulu. Buat kamu yang pelari awam maupun baru ingin memulai berlari rutin, faktor kenyaman dari sepatu lari yang kamu gunakan tidak boleh dihiraukan. Faktor-faktor berikut yang akan membuat sebuah sepatu lari lebih nyaman.
1. Kenali bentuk kaki
Sesuaikan bentuk kaki kamu dengan sepatu yang akan kamu pilih, karena sepatu lari memiliki beda-beda bentuk yang dapat disesuaikan dengan berbagai bentuk kaki. Karena bentuk kaki akan berpengaruh pada pergerakan kaki pada saat berlari dan jika sepatu yang digunakan sesuai maka akan lebih stabil.
Contohnya jika bentuk kaki kamu memiliki sudut lengkungan yang normal disarankan memilih sepatu lari yang memiliki sedikit sudut lengkungan dan bantalan yang tebal seperti stability shoes/ semi curved shoes/ neutral cushioning. Jika bentuk kaki kamu flat / datar, biasanya lekukan kaki saat berlari akan lebih ke dalam, dan disarankan memilih sepatu dengan tipe motion-control yaitu sepatu dengan sol bawah yang lumayan keras dan memiliki bantalan ekstra tebal. Jika bentuk kaki kamu lebih tebal pada bagian tumit dan bagian depan kaki, biasanya lekukan yang terjadi pada saat berlari akan lebih sedikit dan direkomendasikan untuk memilih jenis sepatu Neutral Shoes yang hanya memiliki bantalan empuk pada bagian tumit dan pada bagian depan kaki, dengan begitu kaki kamu akan lebih stabil saat berlari.
2. Alas / Sol Sepatu lari yang kuat
Kejuaraan-kejuaraan lari dalam kota yang sering diadakan biasanya akan menggunakan jalan raya sebagai track utama yang akan dilalui oleh para peserta. Sehingga latihan yang dijalankan, akan menggunakan track lari yang serupa. Namun, pada track jalan raya pastinya memiliki tekstur yang keras dan terkadang bergelombang sehingga alas sepatu / sol yang digunakan disarankan harus yang kuat. Karena jika alas sepatu / sol tidak kuat, tekanan yang dihasilkan pada saat berlari pada track yang bergelombang akan membuat alas sepatu / sol cepat terlepas.
3. Gunakan ukuran yang pas
Jika ingin berlari nyaman dengan menggunakan sepatu lari, ukuran yang dipilih harus pas / fit dengan kaki dan tidak kebesaran. Umumnya, banyak orang yang mengira menggunakan sepatu yang sedikit kebesaran akan lebih nyaman dan mengurangi resiko cedera. Namun, jika ukuran sepatu lari yang digunakan kebesaran, akan mengganggu pergerakan kaki saat berlari dan mengurangi performa serta kestabilan. Serta ukuran sepatu yang kebesaran akan membuat pelari rentan jatuh karena sepatu yang tidak mencengkram kaki sepenuhnya. Sepatu yang pas / fit akan mencengkram kaki dan membuat kaki tidak akan bergeser-geser saat sedang berlari.
4. Sesuaikan dengan berat badan kamu
Berat badan menjadi faktor penting saat memilih sepatu lari yang cocok dan nyaman, sepatu lari yang cocok dengan berat badan akan membantu menambah kestabilan dalam berlari. Jika kamu memiliki berat badan diatas 70-80 kg, disarankan untuk memilih sepatu lari yang memiliki bantalan ekstra tebal dan yang empuk pastinya. Dengan begitu, sepatu lari akan dapat melindungi kaki kamu saat berlari dan juga telapak kaki kamu akan terasa nyaman. Namun jika berat badan kamu normal atau dibawah normal, kamu bebas memilih sepatu yang memiliki bantalan ekstra tebal atau bantalan yang tebalnya biasa.
5. Tali sepatu jangan terlalu panjang
Beberapa sepatu lari yang dijual di pasaran menggunakan tali yang terlalu panjang, hal tersebut sangat tidak disarankan. Jika kamu sudah menemukan sepatu yang nyaman untukmu namun talinya terlalu panjang, disarankan untuk membeli tali sepatu yang lebih sesuai dengan jumlah lubang tali dan tidak terlalu panjang atau pas. Jika ingin lebih nyaman, sisa panjang tali sepatu setelah masuk seluruh lubang disarankan 15-20 cm dan diikat dua kali agar tidak mudah lepas saat berlari. Karena jika tali sepatu terlalu panjang, tali sepatu akan bergoyang tidak teratur dan dapat mengganggu ritme saat berlari.
